Diet di Bulan Puasa

Banyak orang yang memanfaatkan bulan puasa sebagai kesempatan untuk melakukan diet. Bahkan, ada banyak yang berhasil dengan baik untuk menurunkan berat badan hingga angka yang mereka ingginkan, hanya dengan cara berpuasa.

Diet di bulan puasa bakal lebih baik bila diiringi dengan olahraga. Untuk mengetasi masalah dehidrasi, sebaiknya olahraga dilakukan pada sore hari, yang lebih bagusnya pada waktu yang mendekati berbuka. Bisa juga berolahraga setelah buka puasa, namun hal itu kurang dianjurkan karena waktunya yang sangat sempit. Biasanya setelah berbuka puasa, kita sudah siap-siap untuk salat tarawih.

Menurut Dr. dr. Fiastuti Witjaksono, MSc, MS SpGK, dokter gizi FKUI, puasa memang salah satu metode yang dapat dimanfaatkan untuk melakukan diet. Hal ini bisa dijelaskan karena pada saat berpuasa kita hanya dapat mengonsumsi makanan dalam satu hari hanya dua kali, yaitu pada saat subuh dan maghrib. Meskipun begitu, perlu diingat bahwa puasa bisa menurunkan berat badan asal pola makan saat sahur dan berbuka jangan berlebihan.

Untuk orang yang memiliki minat untuk menurunkan berat badannya, sesudah melakukan shalat tarawih masih ada kesempatan makan lagi. Akan tetapi bagi orang yang melaksanakan diet, hal tersebut tidak dianjurkan. Jika lapar di malam hari, mengkonsumsi buah saja yang diperbolehkan.

Sebenarnya, menurut dr. Kusdinar, ahli gizi dari Fakultas Kesehatan Masyarakat (FKM) UI, pada saat membahas tentang menurunkan berat badan, ada hal yang harus benar-benar diperhatikan dengan teliti. Soalnya bertambahnya dan turunnya berat badan itu berasal dari energi yang keluar dan energi yang masuk dari makanan.

Bila memiliki kemauan untuk menurunkan berat badan, berarti pemasukan energi akan lebih sedikit daripada pengeluaran yang akan gunakan. Ketika puasa, hal itu bisa dicapai karena energi (makanan) yang masuk tidak terlalu banyak. “Kalau sahur normal, buka normal, berat badan bisa turun karena waktu makan kita juga tidak sebanyak hari biasa,” kata dokter lulusan FKUI ini.

# Dinukil dan diadopsi dari berbagai sumber oleh sponsor anda