langsing dengan enam buah iniProgram menurunkan berat badan bagi mereka yang menderita obesitas (kegemukan) sering dirasakan menyiksa dan tidak mengenakkan. Itulah sebagian besar yang menyebabkan banyak orang tidak berhasil melakukan program diet.

Tetapi menurut WHO, makan sedikitnya 80 gram buah dan sayur per hari bisa membantu untuk menurunkan berat badan serta menghindarkan diri dari masalah kesehatan yang serius. Lalu, jenis buah apa saja yang bermanfaat untuk mengikis tumpukan dan lemak dan sisa-sisa makanan dalam tubuh? Di bawah ini adalah daftarnya:

1. Jambu biji
Jambu biji selain bermanfaat untuk membangkitkan energi, juga bisa membantu dalam menurunkan berat badan karena jambu biji mengandung serat, vitamin, mineral, dan protein.

2. Grapefruit
Grapefruit (jeruk limau) mengandung sejumlah besar vitamin C, asam folat, kalium, vitamin A, dan likopen. Makan jeruk sekitar 30 menit sebelum makan besar akan membuatmu merasa kenyang lebih lama.

3. Apel
Tak hanya baik untuk menghindarkan tubuh dari beragam penyakit, makan apel akan menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Apel kaya akan serat yang disebut dengan pektin yang akan membuat rasa kenyang lebih lama.

4. Semangka
Sekitar 90% dari semangka mengandung air sehingga menjadikannya sebagai buah yang baik dikonsumsi sebagai bagian dari menu diet. 100 gram semangka sendiri mengandung 30 kalori. Selain itu semangka mengandung asam amino yang disebut dengan arginin yang bisa membantu membakar lemak dengan cepat. Menjadikan semangka sebagai menu camilan akan membuat rasa kenyang dan membunuh keinginan untuk ngemil.

5. Pisang
Sebuah pisang mengandung 27 gram karbohidrat yang akan membuat cepat kenyang. Makan pisang juga mampu melawan kram otot, menjaga tekanan darah agar stabil, serta mencegah kecemasan.

6. Tomat
Tomat ini mungkin termasuk sayuran, bukan buah-buahan. Tetapi yang jelas, tomat sangat tinggi akan zat antioksidan dan dapat mengurangi retensi air. Tomat juga mampu menghilangkan leptin atau jenis protein yang mencegah tubuh untuk menurunkan berat badan. Bukan hanya itu saja, tomat hanya mengandung 22 kalori sehingga cocok dijadikan sebagai menu diet.

Makan banyak buah menjadi cara yang sehat untuk menurunkan berat badan. Jika dibarengi dengan olahraga yang teratur, maka tubuh yang langsing dan bugar dapat tercapai.

# Dinukil dan diadopsi dari berbagai sumber oleh Yudi Prastianto